좋은 정보들을 적습니다
차가운 공기, 건조한 실내 열기, 그리고 혹독한 겨울 바람은 여러분의 피부 본연의 수분을 빼앗을 수 있습니다. 다행히도, 여러분이 계절 내내 건강한 피부를 유지하기 위해 할 수 있는 많은 일들이 있습니다. 피부과 의사가 승인한 빛나는, 건강한 겨울 피부를 만들기 위한 다음의 조언을 지키세요. 가습기를 사용해보고, 부드러운 세정제를 사용하고, 정기적으로 피부에 수분을 공급하세요. 수분 유지 겨울은 특히 … Read more
허약한 체질은 체력의 부족입니다. 몇몇 조건들이 그것을 유발하고 전체 또는 단지 하나의 근육 그룹에 영향을 미칠 수 있습니다. 피로는 보통 과로, 수면 부족, 스트레스, 걱정 또는 질병과 같은 많은 것들이 야기할 수 있는 피곤함 또는 탈진의 감정입니다. 근력 약화는 더 심각하고 뇌, 척수 또는 신경 장애를 나타낼 수 있습니다. 피로감 피로는 자주 오진되거나 보건 전문가들에 … Read more
모든 사람들은 윤기나고 건강한 머리카락을 갖기를 꿈꿉니다. 하지만, 헤어 케어 광고에서 뽐내는 풍성하고 볼륨감 있는 갈기 모델을 달성하는 것은 실현 가능성이 희박한 꿈처럼 보입니다. 하지만 운 좋게도, 건강한 모발 관리를 위한 간단하고 쉬운 팁들이 있습니다. 건강한 모발 관리를 위한 영양 섭취 좋은 식단은 건강한 머리카락의 핵심입니다. 균형 잡힌 식단은 여러분의 몸에 비오틴, 철분, 단백질, 그리고 … Read more
운동은 바쁜 업무일에 빠지기 어렵습니다. 하지만 간단한 운동은 합산될 수 있습니다. 자전거를 타고 직장으로 가거나 다른 정류장에서 버스를 타고 더 많은 계단을 들어가세요. 또는 엘리베이터 대신 계단을 이용하세요. 스쿼트나 런지와 같은, 여러분의 휴식 시간에 몇 가지 간단한 운동을 하세요. 간단한 운동 1: 계단 오르기 운동은 여러분의 건강을 유지하는데 중요할 뿐만 아니라 체중 증가를 예방하고, 건강에 … Read more
눈 건강에 관한 한, 많은 습관들이 여러분의 눈을 건강하게 유지하는 것을 도울 수 있습니다. 정기적인 눈 검사를 받는 것부터 특정한 음식을 피하는 것까지, 이러한 조언들은 여러분이 평생 동안 좋은 시력을 유지하도록 도울 수 있습니다. 황반변성과 백내장의 위험을 줄이기 위해 루테인과 제아잔틴의 섭취를 늘리세요. 매년 눈 건강 검사 받기 간단한 눈 검사는 눈을 건강하게 유지하기 위해 … Read more
물은 많은 건강한 습관의 핵심 성분입니다. 그것은 설탕이 든 음식에 대한 갈망을 줄이고, 치아와 잇몸이 건강을 유지하도록 돕고, 뇌 기능을 향상시킵니다. 적절한 수분 섭취는 모든 사람에게 중요하지만, 권장 섭취량은 연령, 성별 및 기후, 신체적 노력 및 약물과 같은 다른 요소에 따라 다릅니다. 여러분이 충분한 물을 마시고 있지 않다는 이러한 징후를 주시해야 합니다. 수분 섭취 부족으로 … Read more
비타민 D 결핍 증상은 다양합니다. 비타민 D는 종종 햇빛 비타민이라 불리는 당신의 몸이 칼슘을 흡수하고 뼈 건강을 유지하도록 돕습니다. 그것은 또한 면역 체계를 지지하도록 돕습니다. 만일 당신이 태양 노출을 피하거나, 어두운 피부를 가지고 있거나, 지방 흡수를 제한하는 (낭포성 섬유증이나 크론병과 같은) 약을 복용한다면, 당신은 결핍에 더 큰 위험에 처하게 됩니다. 비타민 D 결핍 증상: 탈진 … Read more
영양소 풍부한 음식에는 어떤 것이 있을까요? 어느 누구의 음식도 여러분이 필요로 하는 모든 영양소를 제공하지 않으므로 과일, 야채, 곡물, 유제품, 단백질의 균형 잡힌 식단은 필수적입니다. 통 음식을 충분히 섭취하고 가능한 경우 저지방 옵션을 선택하십시오. 야채는 비타민 A, C, K와 섬유질을 제공합니다. 영양소 풍부한 음식 하나: 계란 균형 잡힌 식단은 여러분의 몸이 잘 기능하도록 필요한 비타민과 … Read more
허리 통증이 지속되거나 다리가 저리거나 약해진다면, 즉시 병원을 방문하세요. 이것은 척수 압박이나 신경 손상과 같은 심각한 문제를 나타낼 수 있습니다. 허리 통증을 완화하는 데 도움이 되도록 다음 허리 통증 운동과 스트레칭으로 시작하세요. 각각 다른 근육 그룹을 목표로 하고 아픈 부위로 혈류를 공급하도록 권장합니다. 허리 통증 운동 1: 벽 스쿼트 허리 통증 완화를 위한 가장 좋은 … Read more
전체적인 건강은 정신, 신체 그리고 정신을 포함하는 생활 방식입니다. 그것은 건강한 식사, 운동 그리고 수면, 스트레스 관리 그리고 자연과의 연결을 포함합니다. 총체적으로 살기 위한 첫 번째 단계는 왜 당신이 이러한 변화를 만들고 싶은지 결정하는 것입니다. 이것은 당신의 동기부여 역할을 하고 일이 어려워질 때 당신이 그것을 계속하도록 도울 것입니다. 제대로 먹기 전체적인 건강을 얻는 것은 여러분 … Read more